医者が教える　一生パフォーマンスする脳

★認知症になりにくい脳をつくる方法 ・睡眠は脳を洗い流す「掃除の時間」である ・インフルエンザや帯状疱疹ワクチンが脳を守る可能性がある ・マイクロプラスチックは新たな認知症の危険原因 ・「学ぶ人」の脳は強くなる ★気づいた今から認知症の知識を持っておこう！ アルツハイマー病を代表とする大半の認知症は、どんな医者や科学者に聞いても、「いったんなってしまったら、もとには戻りません」と口をそろえます。また、認知症の発病の原因となる物質は、早い人で40代から溜まり始めます。 いくつか新しい薬もできていますが、「失われた機能を戻す」ことはできず「特効薬」とは言えません。 しかし最近、認知症は、実は「防ぎようもない病気」ではなくなってきているのです。ここ数年で、世界中の研究がそれまでの常識を次々とくつがえしてきました。 認知症は、もう、ただ怖がるだけの病気ではありません。 正しく知れば、遠ざけられる。その具体的な方法を知りましょう！ はじめに 「認知症は、防ぎようもない」病気ですか？　 プロローグ　認知症は、「予防できない」のか そもそも、認知症とは何か　 第1章 認知症の正体とは ・何が認知症を引き起こすのか ・アミロイドベータは40代からたまりはじめる ・新型コロナウイルスにかかると、アルツハイマー病のリスクは2倍になる ・インフルエンザ、帯状疱疹も脳を傷つける ・帯状疱疹ワクチンは認知症の発症を減らせる可能性がある ・認知症はなぜ女性に多いのか　 ・コンタクトスポーツでは「頭を守る工夫」をする　 第2章　認知症と遺伝は、どこまで関係があるのか ・認知症と遺伝子、最新の知見を知ろう ・遺伝子は変えられない運命ではなく、ひとつのリスク要因にすぎない　 ・両親から、認知症になりやすい遺伝子をふたつ受け継いだ人は ・抗体薬はどのくらい効くのか ・タウの産生そのものを抑える薬の開発 第3章　脳と認知症治療の最前線を知ろう ・脳の老廃物を排出する機能を高める ・睡眠は、脳内を洗い流す「掃除の時間」でもある可能性がある　 ・睡眠とアルツハイマー病リスクの関係　 ・マッサージは良いかもしれない -- マウスの研究　 ・超音波で脳内の不要物の排出を促す試み　 ・認知症の薬は、これから大きく進展する可能性が高い　 第4章　あなたがやるべき認知症予防 ・認知症リスクを減らす日常生活の工夫をしよう　 ・認知症の約45％は変えることができるかもしれない　 ・「教育」は健康な脳のための貯金 ・大人になってからの学習も脳の健康を支える ・「悪玉コレステロール」の値が増えるごとに、認知症の発症率も上昇する ・健康診断で指摘された異常は放置しない　 ・運動の習慣は、認知症のリスクを下げる　 ・禁煙を始めるのに、遅すぎることはない　 ・社会的孤立は認知症と関連する