科学的に実証された”超ダイエット習慣”大全

●無理なく勝手にやせる方法を提唱 ダイエットの成功は、特定の食事法や運動法にあるのではなく、健康的で質の高い行動を“無理なく”継続できる「習慣の自動性」 にあります。 ●自分に最も合うダイエット法が見つかる！ 効率の良いダイエット法は人それぞれ異なりますが、「万能のダイエット法」は存在しないため、本書は個々の読者が再現性高く実践できる具体的な行動変容の戦略を提供します。 読者は、単に体重を減らすだけでなく、健康と美容と若さの全てを手に入れられる習慣、特にミトコンドリアを活性化させ「燃える体」に変える方法を習得できるのです。 ●ベストセラー著者の最強タッグがお互いの知見を惜しみなく投入 メディア出演多数の美容・健康の知見が深い木島豪医師による 最新のダイエットメソッドを余すところなく紹介。 これらのメソッドに対し、 発売半年未満で異例の50万部突破の『科学的に証明された すごい習慣大百科』をはじめ 習慣化本にてベストセラー連発で、 膨大な論文を使いこなす堀田修吾教授が、 習慣化と科学的根拠（エビデンス）の裏付けを徹底し、再現性を強化。 美容・健康専門の医師と、習慣化が専門の教授がタッグを組み、 意思や根性に頼らず科学的に実証された生活習慣で、 自動的にやせることを目指すダイエット本に仕上げました。 ●今日からすぐに実行でき、実際に何をしたらいいのかが一瞬で分かる方法ばかり。しかも独自性の高い物ばかり キッチンや冷蔵庫の環境作りや、パズルゲームで3分間遊ぶ、ペパーミントの香りをかぐなどにより、 食欲抑制等を狙った方法を豊富に紹介。 第1章　まず最初に：『努力』より『習慣』で勝つ 第2章　3日坊主を卒業！「習慣化エンジン」を作る 第3章　食事1：朝昼晩の“日常ごはん”を整える 第4章　食事2：間食・外食・テイクアウト…誘惑に勝つ 第5章　運動：痩せるより“戻らない体”を作る 第6章　入浴・マッサージ・ストレッチ：回復があると続く 第7章　睡眠・生活リズム：痩せる土台を整える 第8章　ストレス・メンタル：食欲の暴走を止める 第9章　体とライフステージ（生理・PCOS・更年期でも迷わない！） 第10章　停滞期・リバウンド・維持：ここが“本番”