悩み抜く力

「すぐに出た答え」に飛びつかない人だけがたどり着ける場所 「悩み抜く」とは、ただ苦しみ続けることではありません。自分はいったい「何に」悩んでいるのかを見つめ、その本質を確かめることです。そしてその過程を通じて、悩みを、人生を前に進める力に変えていくことです。（「はじめに」より） 誰もが答えを急ぐ時代に、自分の頭で考えるための思考のヒント はじめに 第1部　「苦悩する人間」が最も力強く生きる 第1章　悩まないことは不幸である ・悩みを手放すように急き立てられる現代人 ・動画、SNS、AI……悩まないための手段ばかりが増えている ・子どもの頃は、みんな考えることが好きだった ・大人になると、悩むことは「非効率」になる ・単純な答えに飛びつく危うさ 第2章　悩みが教えてくれること ・悩む人は自分の弱さを知っている ・自分が何を欲しているかは、身体感覚でわかる ・AIは身体の代わりにはなれない 第3章　悩み抜く人だけがたどり着ける場所 ・納得のいく答えは、停滞と混乱の先にある ・答えが出ないときは、量をこなす ・自分で選んだ苦しみは、引き受けられる ・「答えが出ない」もひとつの答え 第2部　自分の頭で考える技法 第4章　技法1　悩みを「問い」に変える ・大きな悩みを小さな問いにする ・「知らないこと」と「わからないこと」を区別する ・「悩み」と「恐怖」は別物 ・自分を「研究素材」にする コラム　悩みを問いにする練習 第5章　技法2　本当のことだけを書き出す ・道徳的でない自分を責めない ・「常識」はいったん脇に置く ・文字にすると、自分の考え方の癖が見える コラム　本音を見つける練習 第6章　技法3　答えを寝かせる ・感情がピークのときに決めない ・身体を使って、気持ちを切り替える ・時間が経つと悩みの形が変わる ・「いま決めること」と「まだ決めないこと」を分ける 第7章　技法4　見方を増やす ・ひとつの言葉に自分を閉じ込めない ・自分の考えに反対意見をぶつけてみる ・古典から別の視点を学ぶ コラム　「決めつけ」をほどく練習 第8章　技法5　考えを深めるために人と話す ・相談は答えをもらう場ではない ・問い返してくれる人を大切にする ・AIには自分の「仮説」をぶつける ・相談相手を間違えると、悩みは深くなる 第9章　技法6　仮の答えを持って動いてみる ・完璧な答えを待たない ・小さく試して、記録する ・自分を動かすための言葉を持つ ・悩みながら進む人だけが成長できる おわりに 巻末付録　悩んだときの読書案内