ふだんの動きを「こう変える」だけでカラダが元気でキレイになる　生きるだけ筋トレ

スキマ時間に、キレイと元気は仕込める！ ”なんだか最近、体が変わってきた。 運動した方が良いんだろうけど、時間も元気もないし…” ”こんなに毎日仕事も生活も頑張ってるんだから、 生きているだけで、良い感じの体になればいいのに…” そんな願いを叶えるべく、 家事、通勤、デスクワーク、歯磨き、トイレなどの 「毎日のふつうの動き」を筋トレに変えてしまう本ができました！ たとえば ・通勤中には…階段をゆっくり下りるだけ????エネルギー消費量がアップ ・仕事中には…ひざに力を入れてくっつけるだけ????美脚をつくる ・買い物中は…ひじを曲げてカゴを持つだけ????二の腕を引き締める ・テレビを見ながら…肩を後ろに引き寄せるだけ????肩こりに効く ・信号待ちで…お尻にぎゅっと力を入れるだけ????ヒップアップ効果 ・電車待ちで…かかとに重心を移動して立つだけ????体幹強化 スキマ時間に・思い立ったら いつでもどこでもカラダは引き締められる！ 30歳をすぎたら、女性は日々の体の使い方を見直すタイミング。 お気に入りの「生きるだけ筋トレ」を見つけてくださいね。 ー本書は、こんな人のための本ですー ・運動するエネルギーや時間がないけど、キレイで元気でいたい ・疲れがとれにくく、体つきも変化してきた ・デスクワーク中心の生活 ・「今日何歩歩いたっけ…」という日がある ・「今日家から出てないかも」という日がある ・仕事や家事・育児が忙しく、日々生きているだけで精一杯