ゆがみ、たるみ、痛み…ボディエラーを再生　自宅で効果を実感！　おうちマシンピラティス

★★マシンいらずのmiey流ピラティス決定版！ 骨から劇的に体が変わる！ 女性らしくしなやかな引き締まったボディラインへ★★ ●第3次ピラティスブーム大注目のマシンピラティスを自宅で再現！ ピラティスは、自重で行うマットワークから、マシンピラティスにブームが拡大中！ マシンピラティスは、初心者でも取り組みやすく、筋肉の深層部にもアプローチしやすいのが魅力。 本書は、マシンピラティスの効果を「おうちで再現」できるよう工夫しています。 ●「太くしたくない筋肉を休めながら、骨からボディラインを整える」miey流ピラティスの決定版 「ピラティスが初めて」 「動きが難しくて挫折した……」 「体が硬いから自信がない」 そんな方でもカンタンにチャレンジできるよう、 SNSやYouTubeで大人気の骨格矯正ピラティストレーナー・mieyがノウハウを詰め込んだ1冊です。 ピラティスの動きを正しく筋肉に効かせるため、骨の位置を整えることに注目しています。 負荷がかかりすぎて張っていた筋肉が緩めば、眠っていた筋肉は目覚め、ボディラインは変化していきます。 ▼こんなお悩みにおススメ ・太ももが張り、姿勢が崩れやすい ・呼吸が浅く、肋骨が開き気味 ・体幹部の筋肉が使えず、おなかがぽっこり ・首、肩、腰が慢性的に痛む… ●【動画つき】正しい動きをするためのポイント解説がわかりやすい 首や肩を守り、間違った動きにならないための体のスイッチの入れ方、ポイントをわかりやすく解説しています。 どの筋肉に伸びを感じれば正解なのか、どの部位をターゲットにしているのかを、わかりやすく表示。 ありがちな「NGな動き」も掲載しているので、正しい動きが身につきます。 ※ピラティスの動きがよくわかる動画サービスつき ●タオルやペットボトルなど、おうちにあるものでできる！ ・ダンベルは500mlのペットボトルで代用 ・バスタオル2枚をポールの代わりに使う など、自宅にあるアイテムを使用しながら、マシンピラティスさながらの効果を得られる動きを紹介します。 スタジオレッスンの振り返りにも役立ちます。