本当に効く科学的トレーニング法　思考する筋トレ

●そのトレーニング、誰かの「正解」をなぞるだけで終わっていませんか？ SNSに溢れる「絶対にこれをやるべき」「これはNG」といった断片的な情報。 それらを鵜呑みにして、思考停止のままジムで汗を流すのはもう終わりにしましょう。 本来、筋肉の付き方や骨格は千差万別です。 誰かにとっての「正解」が、あなたにとっての「正解」である保証はどこにもありません。 本書が提唱するのは、単なる種目の紹介ではなく、自らの体を変えるための「思考のフレームワーク」です。 ・なぜそのトレーニングが必要なのかを理解する ・自分の体の反応を分析し、仮説を立てる ・検証を繰り返し、自分だけの正解を導き出す この「考える力」こそが、停滞期を突き破る唯一の武器になります。 本書を読み終えたとき、あなたは「教わる側」から、自分自身の「最高のコーチ」へと進化しているはずです。 PART1：筋トレ解剖学の基礎を濃度200%でギュッと理解する PART2：肩は”常識はずれのトレーニング”で攻めるべし PART3：胸は焦らずに”ポイントを絞る”べし PART4：「腕」は“極め具合”で仕上がりが変わる！ PART5：「背中」は“姿勢のこだわり”が決め手となる！ PART6：「腹」は“加重”しないと割れてこない！ PART7：「脚」はパワーと繊細さのバランスが大事！ PART8：“筋肉あるある”量産計画！ 自分自身がトレーナーになる極意