筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典
石井 直方 / 荒川 裕志 · ナツメ社
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内容紹介
ターゲットの筋肉を確実に鍛えるために、筋トレ種目の豊富なバリエーションを網羅し、その使い分けを徹底解説したトレーニングのバイブルです。各種目の動作のなかでどのタイミングで負荷がかかるのか、研究データを元に図示。動員される筋肉と強化できる関節動作もわかるので、最適な筋トレ種目を選択できます。 序 章 筋肉の働きと人体動作の関係 第1章 BIG3種目の動き方・効かせ方 第2章 フリーウエイト（多関節種目）の動き方・効かせ方 第3章 フリーウエイト（単関節種目）の動き方・効かせ方 第4章 自重種目の動き方・効かせ方 第5章 マシン種目の動き方・効かせ方 第6章 関節動作の主働筋
編集部より
石井直方氏と荒川裕志氏による筋力トレーニングの実践書です。ナツメ社から紙版(¥1,760、ISBN 9784816366215)が刊行されています。タイトルから、筋トレにおける正しい動作フォームと筋肉への効かせ方に焦点を当てた内容であることがわかります。事典形式を採用しており、トレーニング種目ごとに動き方や効果的な実践方法が網羅的に解説されていると推測される構成です。筋トレの効果を最大化するための技術的なポイントを学びたい方に適した一冊といえるでしょう。
読書プラットフォーム解説
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