リディアードのランニング・トレーニング

サブ4ランナーにも、60歳の熟年にも、16歳の少女にも、リディアード・トレーニング法は、同じ様に効果を発揮する。 IAAF(国際陸上競技連盟)認定“国際アスリーツ・レジェンド”アーサー・リディアードによるマラソンのためのトレーニング理論。 すべてのマラソン・トレーニングの根底にあるといっても過言ではないリディアード式トレーニング法を、25年にわたってリディアードに師事した著者が解説。生理学的な理論に基づいて組み立てられ、トップアスリートからビギナーまであらゆるレベルのランナーに効果的な練習法をひもとく。 【リディアード・トレーニングの概要】 第1章・・・リディアード神話の始まり 第2章・・・温故知新 第3章・・・トレーニングの基本 第4章・・・最初の第一歩 第5章・・・3つの要素 生理学的説明 第6章・・・「リディアードのピラミッド」の科学的裏付け 【リディアード・トレーニングの具体的な手順】 第7章・・・有酸素能力発達の走り込み 第8章・・・サナギからチョウへの脱皮 第9章・・・いよいよレースに向けての準備 第10章・・・本番を見据えてのバランス・アクト 第11章・・・トレーニングはもう終了、あとは超回復に任せて 【リディアード・トレーニングに関する補足とまとめ】 第12章・・・長い目で見た個人の発達:長期計画 第13章・・・トレーニングが出来なかったら… 第14章・・・ランナーにとって最も重要な道具 第15章・・・リディアードの現在とこれから リディアード語録