瞑想で病気はよくなる＜新書＞

瞑想は心を整えるだけではない。自律神経や免疫の働きを助け生命力を引き出す、最も身近で効果的な健康法である。著者は密教僧侶として祈りや瞑想を続けながら、医療や福祉の現場にも参加、人々の心身の苦悩に向き合い臨床瞑想法を確立した。「呼吸の出入りだけを静かに感じる」「散らかった心をまとめる」「ため息をつくことから始める」などの瞑想法は、がんやうつ、認知症、震災のトラウマ等、医療だけでは回復が難しい病気や心の問題にも有効だった。科学的な実証データも示して明かされる、奇跡の瞑想力とは。 ●「ため息」をもっと生かす「保息」という呼吸法 ●ゆるめる瞑想〜緊張をほどき、本来の自分に戻る ●みつめる瞑想〜自分を客観的に見る力を養う ●たかめる瞑想〜集中力と生命力を高める ●ゆだねる瞑想〜執着を手放し、流れに身を任せる ●闘わず「受け入れる」〜ステージ4の肺がんから生還 ●認知症介護家族の心と身体を守るために ●病気を治す前に、「病を受け入れる心」を育てる　 ●ストレスを抱えた働く人にも瞑想は効く ●原発事故で傷ついた川内村での瞑想実習